Rektusdiastase Therapie – Tupler Technik® –

Das Ziel der Rektusdiastase-Therapie ist es, das überdehnte Bindegewebe zwischen den getrennten Bauchmuskeln zu festigen, sodass es stark genug wird, um die Muskeln zusammenzubringen und sie dann auch dauerhaft beieinander zu halten.

Die 4 Schritte der Tupler Technik®:

1. Übungen der Tupler Technik®: Du erlernst sichere Übungen für Deinen Transversus Abdominis – den tiefst liegenden Bauchmuskel. Ein starker Transversus unterstützt das Bindegewebe zwischen den getrennten Bauchmuskeln und hält diese zusammen. Die Übungen werden in 3 Einheiten am Tag (z. B. morgens, mittags und abends) aufgeteilt.
2. Tragen des Diastasis Rehab Splint®: Der Diastasis Rehab Splint® hilft dabei, die getrennten Bauchmuskeln und das dazwischenliegende Bindegewebe an ihren ursprünglichen Platz zurückzuführen, damit die Muskulatur wieder funktionsfähig ist. Du trägst den Gurt/Splint (maximal 15 Minuten täglich), um die Muskulatur dauerhaft an der richtigen Stelle zu halten und das Bindegewebe zu festigen.
3. Aktivierung des Transversus Abdominis: Du lernst, wie du Deinen Transversus Abdominis im Alltag und beim Sport richtig einsetzen kannst, da er bei jeder Bewegung und jedem Atemzug beteiligt ist.
4. Korrekter Positionswechsel: Du erlernst, wie du Dein Bindegewebe vor den Belastungen des täglichen Lebens schützt – z. B. beim Aufstehen, Hinsetzen, Hinlegen, Schlafen, Heben, Niesen, Husten, Lachen und dem Toilettengang.

Wo kommt die Tupler Technik® zum Einsatz?

• Du hast kürzlich ein Kind zur Welt gebracht, unabhängig davon, ob es vor 12 Monaten oder vor 35 Jahren war
• Du leidest unter Rückenschmerzen, Verdauungsproblemen oder anderen Symptomen, die mit einer Diastase zusammenhängen
• Du bereitest dich auf eine natürliche Geburt vor
• Du hast in den letzten Jahren eine Veränderung der Bauchregion bemerkt
• Du fühlst, dass deine Bauchmuskulatur geschwächt ist
• Dir steht eine Bauch-OP bevor (z. B. Kaiserschnitt, Nabelbruch oder Bauchdeckenstraffung)
• Zur Vorbeugung von Narbenhernien im Bauchbereich

Wenden Sie sich für die Kursanmeldung direkt an Ihre Kursleitung Bettina Marinelli – wir freuen uns auf Sie!

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